Sonrisas saludables
Cepíllate mínimo tres veces al día
Para mantener una excelente higiene bucal, se recomienda cepillar los dientes al menos tres veces al día, idealmente después de cada comida. Utiliza pasta de dientes con flúor y un cepillo de cerdas suaves. Cepilla durante un mínimo de dos minutos cada vez, asegurándote de llegar a todas las superficies dentales, incluyendo las partes delanteras, traseras y las superficies de masticación. Además, cepilla suavemente la lengua para eliminar las bacterias y refrescar el aliento.
Usa hilo dental todos los días
El uso diario del hilo dental es esencial para eliminar partículas de alimentos y placa entre los dientes y debajo de la línea de las encías. Utiliza hilo dental o cepillos interdentales para limpiar estas áreas a fondo. Un uso adecuado del hilo dental ayuda a prevenir enfermedades de las encías y caries en lugares de difícil acceso.
Come saludable
Tu dieta desempeña un papel importante en tu salud dental. Consume una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Estos alimentos proporcionan nutrientes esenciales como calcio, vitamina D y antioxidantes que promueven dientes y encías fuertes. Limita el consumo de snacks y bebidas azucaradas,ya Que puede ocasionar caries dental.
Visita tu dentista
Programa revisiones dentales regulares con tu dentista al menos dos veces al año. Estas visitas permiten que tu dentista detecte y aborde problemas dentales temprano, antes de que se conviertan en problemas más graves. Durante tus revisiones, también recibirás limpiezas profesionales para eliminar la acumulación de placa y sarro.
Protege tus dientes
Si participas en deportes de contacto o sufres de bruxismo (rechinar de dientes nocturno), considera usar un protector bucal personalizado. Este equipo protector puede ayudar a prevenir lesiones dentales y minimizar los efectos del rechinar de dientes. Además, evita utilizar tus dientes como herramientas para abrir botellas o paquetes, ya que esto puede provocar fracturas o astillas en los dientes.